Процесс похудения — это марафон, требующий дисциплины, знаний и мотивации. В одиночку бывает сложно справиться: легко сбиться со счета калорий, пропустить тренировку или просто пасть духом. К счастью, в кармане у каждого из нас есть мощный помощник — смартфон. Специальные приложения могут стать вашим личным диетологом, тренером и группой поддержки в одном флаконе.
Рынок приложений для похудения огромен, и легко запутаться в их многообразии. Однако есть несколько проверенных временем и миллионами пользователей сервисов, которые действительно помогают навести порядок в питании и физической активности.
FatSecret: счетчик калорий, который знает все
Основа любого похудения — это дефицит калорий. Проще говоря, потреблять нужно меньше, чем тратишь. И тут возникает главная сложность: как посчитать, сколько калорий в тарелке борща или в том аппетитном круассане? Приложение FatSecret решает эту проблему. Это один из самых популярных и удобных счетчиков калорий.
Его главная фишка — огромная база продуктов, включая блюда из российских магазинов и ресторанов. Можно просто отсканировать штрих-код на упаковке, и приложение само добавит продукт в ваш дневник. Оно считает не только калории, но и белки, жиры и углеводы (БЖУ), что важно для сбалансированного питания. Ведение такого дневника очень дисциплинирует и наглядно показывает, откуда берутся лишние килограммы.
Nike Training Club: ваш личный тренер в кармане
Диета — это хорошо, но без физической активности процесс похудения идет медленнее, а тело не становится подтянутым. Не у всех есть время и деньги на спортзал. И тут на помощь приходит Nike Training Club (NTC). Это бесплатное приложение с гигантской библиотекой тренировок от профессиональных тренеров Nike.
В NTC можно найти все: от йоги и пилатеса до высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и силовых упражнений. Можно выбрать программу под свою цель (похудение, набор мышечной массы, выносливость) и уровень подготовки. Каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией, так что риск сделать что-то неправильно минимален. Это отличный способ заниматься спортом регулярно, где бы вы ни находились.
Waterllama: пей воду и худей весело
Часто мы путаем жажду с голодом. Стакан воды может избавить от ложного желания съесть что-нибудь вредное. Достаточное потребление воды ускоряет метаболизм и помогает организму выводить токсины. Но в течение дня легко забыть регулярно пить. Приложение Waterllama превращает эту скучную обязанность в забавную игру.
Вы ставите себе цель по количеству выпитой воды, а затем в течение дня отмечаете каждый стакан. За это вы «поите» милую ламу (или другого зверька), которая радуется и меняет свой облик. Геймификация и забавный дизайн отлично мотивируют не забывать о водном балансе. Это простое, но очень эффективное дополнение к любой программе похудения.
Технологии на страже фигуры
Похудение — это все еще работа, и ни одно приложение не сделает ее за вас. Но эти цифровые помощники могут значительно облегчить путь к цели.
Они помогают выработать полезные привычки, структурировать питание и тренировки, а также поддерживают мотивацию. С таким арсеналом в смартфоне шансы на успех в борьбе с лишним весом значительно возрастают. Смотреть Порно Украина бесплатно.